圈子合伙人
免费发布信息
精彩推荐

女生经期怎么减肥教你经期减肥法

[复制链接]
伊秀美容发表于 2020-9-24 12:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不少女生会喜欢在经期减肥,但经期减肥千万不能盲目,今天我们来了解一下女生经期怎么减肥吧。
经期减肥更是备受推崇,据说经期减肥能起到事倍功半的效果,那经期怎么减肥呢?来了解一下吧。

o2ip5vdsr4v.jpg

o2ip5vdsr4v.jpg

在经期时我们进行适量的运动是很有好处的,穿上舒适的鞋子出去走走,不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果,并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。
跑步不仅能活化大脑,产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin),而且还能帮助减脂瘦身。所以,如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上妳的耳机,让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!特别注意的是,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后这三个阶段补充足够的水分,才不会让身体能量加速耗尽,跑完反而变得疲惫无力。

ys14bw1dua3.jpg

ys14bw1dua3.jpg

瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说,适合女性在生理期期间做的瑜伽动作,因人而异,而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。

ynmvifotna3.jpg

ynmvifotna3.jpg

坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
回复

使用道具 举报

精彩评论5

rockshine发表于 2020-9-24 21:39:17 | 显示全部楼层
跌倒了,爬起来再哭~~~
回复

使用道具 举报

字帖发表于 2020-9-25 02:31:05 | 显示全部楼层
睡着睡着,就睡出了理想和口水。
回复

使用道具 举报

静苧发表于 2020-9-28 21:47:21 | 显示全部楼层
我决定不会在社区回任何帖子了
回复

使用道具 举报

思绪丛补发表于 2020-9-29 04:53:54 | 显示全部楼层
讥讽于谈笑间,笑骂于无形中
回复

使用道具 举报

妻子发表于 2020-9-29 11:19:15 | 显示全部楼层
士为知己者装死,女为悦己者整容。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

广播台